Singapur Ulusal Üniversitesinden Profesör Dean Ho liderliğindeki araştırmacılar, Ağustos 2024’te başlayan ve hala devam eden bir çalışma yürütüyor. Çoğu insan sağlığını yılda bir kez yapılan kan tahlilleriyle takip ediyor bundan kaynaklı olarak araştırmacılar, vücudun anlık değişimlerini ve stresle başa çıkma gücünü anlamayı hedefliyor. Üniversite bünyesinde yapılan çalışmada Profesör Ho, araştırmada kendisi denek olarak sekiz ay boyunca kendi biyolojik verilerini takip etti. Araştırmacılar, süreci üç giyilebilir cihaz, kan testleri ve Healthspan Copilot adlı yapay zeka asistanı ile analiz etti. Plos One dergisinde yayınlanan çalışmada, DELTA adı verilen bu kişiselleştirilmiş biyolojik izleme yöntemiyle 47 yaşındaki Profesör Ho’nun biyolojik yaşı 32 olarak belirlendi.
Profesör Ho, her gün 20 saat boyunca hiçbir şey yemedi ve belirli aralıklarla sadece su içtiği 48 saatlik oruçlar tuttu. Beslenme düzeninde zeytinyağı, yeşil sebzeler ve yağsız proteinlerin ağırlıklı olduğu, vücudu destekleyen Akdeniz tipi diyet tercih etti. Bu sayede vücudun enerji kaynaklarını nasıl kullandığı ve metabolik esneklik denilen, yani vücudun enerji yakmak için şekerden yağa geçiş yapma hızı ölçüldü. Her sabah 90 dakika boyunca ağırlık kaldırma ve yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanları yaptı. Normalde gece yarısı olan uyku saatini akşam 21:15’e çekerek vücudun doğal saatini düzene sokmaya çalıştı. Profesör Ho, koluna taktığı üç farklı akıllı cihaz ve sık yapılan kan testleriyle vücudundaki biyobelirteçleri (sağlık durumunu gösteren biyolojik işaretleri) kaydetti.
Yağ yakma süresi hızlanıyor
Çalışmada 47 yaşındaki Profesör Ho’nun biyolojik yaşı 32 olarak hesaplandı. Bu durum, Profesör Ho’nun takvim yaşından 15 yaş daha genç vücuda sahip olduğunu gösteriyor. Ayrıca vücudun enerji kaynağını değiştirme hızı, yani şekeri bırakıp depolanmış yağları yakmaya başlama süresi, 24 saatten 16,5 saate kadar düştü.
Profesör Ho’nun kalp sağlığı ve uyku kalitesinde iyleşmeler gözlemlendi. Dinlenme halindeki kalp atış hızı dakikada 65’ten 46’ya düşerek kalbinin daha verimli çalıştığını gösteriyor. Uyku düzenindeki değişiklik sayesinde derin uyku süresi arttı ve gece uyanma sıklığı azaldı.
Araştırmada, kandaki kolesterol ve şeker gibi değerlerin strese nasıl tepki verdiği incelendi. Örneğin, kalp hastalıkları için önemli bir gösterge olan ApoB proteini ve beyin sağlığını etkileyen homosistein (bir tür amino asit) seviyeleri, uzun süreli açlık sırasında yükselse de vücut bunları eski sağlıklı dengesine getiriyor. Bu durum, vücudun dış etkenlere karşı toplarlanma gücünü ve biyolojik direncini gösterdi.
Araştırma tek kişi üzerinde yapıldığı için sonuçlar herkes için geçerlilik taşımıyor. Profesör Ho, yemeğini öğleden sonra 15:00’te bitirdiği için akşam sosyal etkinliklere katılmakta zorlandığını bildirdi. Ayrıca bu kadar sert bir programın herkes tarafından uzun süre sürdürülüp sürdürülemeyeceği tartışılıyor.
Araştırma, sağlık takibi konusunda yeni bakış açısı sunuyor. Sistem, sadece hastalanınca doktora gitmek yerine akıllı cihazlarla verileri sürekli izleme imkanı tanıyor. Araştırmacılar, kişiye özel verilere göre yaşam tarzı değiştirmenin hastalıklardan koruyabileceğini belirtiyor.
Kaynak: Plos One