Araştırmalar, egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa fayda sağladığını uzun süredir gösteriyor. Brigham Young University’den (BYU) araştırmacılar, egzersizin evlilikleri de güçlendirebileceğini, özellikle çiftler birlikte egzersiz yaptığında bunun daha belirgin olduğunu ortaya koyuyor.
Family Relations dergisinde yayınlanan çalışma, birlikte fiziksel aktivite yapan çiftlerin, birlikte egzersiz yapmayan çiftlere kıyasla daha iyi iletişim, daha güçlü çatışma çözme becerisi ve daha düşük düzeyde evlilik stresi bildirdiğini ortaya koydu.
Araştırma, BYU Aile Yaşamı Okulu profesörü Jeremy Yorgason ile, projeye BYU’da lisans öğrencisi araştırmacı olarak başlayan ortak yazar Ashlyn Hiatt Mildenhall tarafından yürütüldü.
Yorgason, “Bulgularımız, birlikte yapılan egzersizin küçük ama anlamlı bir şekilde çatışmaları barışçıl bir şekilde çözme becerisini kolaylaştırdığını gösteriyor. İnsanlar birlikte egzersiz yaptıklarında iletişim ve çatışma çözümünde daha olumlu sonuçlar bildirdiler.” dedi.
Binden fazla çift incelendi
Araştırmacılar, BYU’nun on yılı aşkın süredir Amerika Birleşik Devletleri genelinde yeni evli çiftleri takip eden ulusal düzeyde temsil niteliği taşıyan Çift İlişkileri ve Geçiş Deneyimleri (CREATE) araştırmasına katılan yaklaşık bin 693 genç evli çiftten elde edilen anket verilerini analiz etti.
Ekip, bireysel antrenmanların ve çift olarak birlikte yapılan fiziksel aktivitenin üç ilişki sonucu üzerindeki etkilerini karşılaştırdı; iletişim, çatışma çözme ve evlilik stresi.
Her iki egzersiz biçimi de daha sağlıklı evliliklerle ilişkilendirilmiş olsa da, birlikte egzersiz yapmak, tek başına egzersiz yapmaya kıyasla olumlu ilişki sonuçlarıyla tutarlı biçimde daha güçlü bir ilişki gösterdi.
Yorgason, “Örneklemde eşlerin yaklaşık yüzde 60’ı egzersiz yaptığını söyledi ancak yalnızca yaklaşık üçte biri birlikte egzersiz yapıyordu. Bu, egzersiz yapan insanların yaklaşık yarısının eşleriyle birlikte egzersiz yapmadığı anlamına geliyor. Etki mutlaka büyük olmasa da oldukça tutarlı; bu da bana bunun ilişkileri anlamlı bir şekilde etkilediğine dair güven veriyor.” ifadesini kullandı.
Diğer araştırmalar, çiftlerin birlikte boş zaman geçirmekten fayda gördüğünü gösteriyor ancak bu çalışma özellikle birlikte yapılan fiziksel aktiviteye odaklandı. Araştırmacılara göre birlikte egzersiz yapmak, muhtemelen olumlu etkileşimler ve sohbet için fırsatlar yaratıyor. Bunlar da zamanla ilişkileri güçlendirebiliyor.
Mildenhall ise, “Üç sonuç arasında egzersizin en büyük etkisi iletişim üzerinde oldu. Bu yüzden en çok bildirilen egzersiz türünün yürüyüş olması ilginçti. Yürüyüş doğal olarak iletişim kurma fırsatı sunuyor.” şeklinde yorumladı.
Çalışmaya katılan çiftler arasında en yaygın bildirilen ortak egzersiz biçimi yürüyüş oldu; bu da çiftlerin ilişki açısından potansiyel faydalardan yararlanmak için pahalı spor salonu üyeliklerine ya da garajda gelişmiş ağırlık düzeneklerine ihtiyaç duymadığını gösteriyor.
Araştırmacılar ayrıca birlikte egzersiz yapan çiftlerin daha iyi dinleme becerisi sergilediğini ve eşleri tarafından daha fazla duyulduklarını ve desteklendiklerini hissettiklerini bildirdiklerini buldu. Yorgason, bu etkileşimlerin, birlikte yapılan egzersizin neden daha sağlıklı iletişim ve çatışma çözümüyle ilişkilendirildiğini açıklamaya yardımcı olabileceğini söylüyor.
Araştırmacılar, birlikte egzersiz yapmanın ilişki sorunlarına bir çare olmadığı konusunda uyarıda bulunuyor. Özellikle çocuk yetiştiren birçok genç çift için birlikte egzersiz yapmak, bilinçli olarak zaman ayırmayı gerektirebilir. Yine de araştırmacılara göre, birlikte yapılan egzersiz, okul, hayat ve ebeveynlik gibi zorlukların ortasında düzenli bağlantı fırsatları yaratmak için ailelerin benimseyebileceği birçok sağlıklı alışkanlıktan yalnızca biri.
Kaynak: Family Relations, BYU