ABD’de lise çağındaki gençler arasında yetersiz uyku oranı son yıllarda arttı. Tıp dergisi JAMA’da yayınlanan yeni bir araştırma, 2007-2023 yılları arasında gençlerin uyku sürelerinde düşüş yaşandığını ortaya koydu. Çalışma, gençlerin giderek daha az uyuduğunu ve bunun halk sağlığı açısından ciddi bir sorun haline geldiğini gösteriyor.
Araştırmada ABD genelinde lise öğrencileri arasında yapılan geniş kapsamlı bir anketin verileri incelendi. Youth Risk Behavior Survey adlı ulusal araştırma kapsamında 120 binden fazla öğrenci, okul günlerinde genellikle kaç saat uyuduklarını bildirdi. Araştırmacılar, gecede yedi saat veya daha az uyumayı “yetersiz uyku”, beş saat veya daha az uyumayı ise “çok kısa uyku” olarak sınıflandırdı.
Sonuçlar, gençlerin uyku süresinin son 16 yılda belirgin biçimde azaldığını gösterdi. 2007 yılında öğrencilerin yüzde 68,9’u yetersiz uyku yaşadığını bildirirken bu oran 2023 yılında yüzde 76,8’e yükseldi. Çok kısa uyku yaşayan öğrencilerin oranı ise yüzde 15,8’den yüzde 23’e çıktı. Buna karşılık gecede altı ile yedi saat uyuduğunu söyleyen öğrencilerin oranında önemli bir değişim görülmedi.
Bağışıklık da düşüyor
Araştırma, uyku kaybının yalnızca yorgunluk hissiyle sınırlı olmadığını vurguluyor. Uyku, vücudun dokuları onarması, zararlı maddeleri temizlemesi ve bağışıklık sistemini desteklemesi için kritik önem taşıyor. Uzun süreli uyku yoksunluğunun diyabet, kalp hastalığı ve depresyon gibi birçok sağlık sorunuyla bağlantılı olduğu biliniyor.
Araştırmacılar ayrıca uyku kaybının farklı davranışsal risk faktörleriyle ilişkisini de inceledi. Sosyal medya kullanımı, zorbalığa maruz kalma, ruh sağlığı belirtileri, sigara ve alkol kullanımı gibi 15 farklı davranış değerlendirildi. Analizler, yetersiz uykunun yalnızca riskli davranışlara sahip gençlerde değil, bu tür risk faktörleri bulunmayan öğrencilerde de arttığını gösterdi.
Araştırmacılar ayrıca depresif belirtiler veya intihar düşünceleri yaşayan gençlerde uyku yoksunluğunun çok daha yaygın olduğunu tespit etti.
Uzmanlara göre, okulların daha geç başlaması gibi uygulamalar gençlerin daha uzun uyumasına yardımcı olabilir. Daha uzun uyku süresi ise akademik katılımın artması ve ruh sağlığının iyileşmesi gibi olumlu sonuçlarla ilişkilendiriliyor. Araştırmacılar, gençlerde uyku sorununu azaltmak için hem toplumda farkındalık oluşturulması hem de eğitim politikalarının gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor.
Kaynak: JAMA