Akdeniz tipi beslenme, kadınlarda hem iskemik hem de kanamalı inme dahil olmak üzere tüm inme türlerinin görülme riskini düşürüyor. Neurology Open Access’te 4 Şubat 2026’da yayınlanan çalışmaya göre, Akdeniz diyetine en sıkı şekilde uyan kadınlar, bu beslenme biçimini en az uygulayanlara kıyasla yüzde 18 daha az inme geçiriyor.
Araştırmacılar, bu sonucun doğrudan neden-sonuç ilişkisi kanıtlamadığını, yalnızca güçlü bir bağlantı ortaya koyduğunu vurguluyor.
Çalışmada 105 binden fazla, ortalama yaşı 53 olan ve daha önce inme geçirmemiş kadın 21 yıl boyunca izlendi. Katılımcılar başlangıçta beslenme alışkanlıklarını bildiren anketler doldurdu. Akdeniz diyetine uyum, 0 ile 9 arasında puanlandı. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, balık ve zeytinyağı ağırlıklı beslenen; kırmızı et ve süt ürünlerini sınırlayan kişiler daha yüksek puan aldı.
Annelerimizin bir bildiği varmış
Akdeniz diyeti; sebze, meyve, baklagil ve balık tüketiminin yüksek, kırmızı et, doymuş yağ ve işlenmiş gıdaların düşük olduğu bir beslenme modeli olarak biliniyor. Temel yağ kaynağı ise zeytinyağı.
Takip süresi boyunca toplam 4 bin 83 inme vakası kaydedildi. Bunların 3 bin 358’i iskemik inme, 725’i ise kanamalı inme olarak sınıflandırıldı. İskemik inme, beyne giden kan akışının pıhtı nedeniyle tıkanmasıyla oluşuyor ve en yaygın inme türü. Kanamalı inme ise beyinde damar yırtılması sonucu kanama meydana gelmesiyle ortaya çıkıyor.
Sigara, fiziksel aktivite ve tansiyon gibi diğer risk faktörleri hesaba katıldığında, Akdeniz diyetine en çok uyan grupta genel inme riski yüzde 18, iskemik inme riski yüzde 16, kanamalı inme riski ise yüzde 25 daha düşük bulundu.
Çalışmanın yazarlarından Sophia S. Wang, sağlıklı beslenmenin inme önlemede kritik rol oynadığını belirterek, özellikle kanamalı inme üzerindeki etkinin dikkat çekici olduğunu söylüyor. Araştırmanın sınırlılıklarından biri ise beslenme bilgilerinin kişilerin kendi beyanına dayanması.
Uzmanlara göre bulgular, diyet değişikliklerinin beyin sağlığı üzerinde uzun vadeli etkiler yaratabileceğine işaret ediyor. Ancak mekanizmaların netleşmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kaynak: Neurology Open Access