Amerika Birleşik Devletleri’nde Northwestern Üniversitesinden araştırmacıların, akıllı saat ve bilekliklerden gelen verilerle geliştirdiği formül basit bir hesaba dayanıyor. “Daily Heart Rate Per Step (DHRPS)” adı verilen formül, kişinin bir gün içindeki ortalama kalp atış hızı, ve o gün içinde attığı adım sayısına bölünüyor. Elde edilen skor ne kadar düşükse, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin de o kadar düşük olduğu düşünülüyor. Kısacası bu skor kalbin, gün içinde belirli bir adım sayısına taşımak için ne kadar yorulduğunu tek bir sayıyla gösteriyor.
Çalışma kapsamında, akıllı saat kullanan 7 binden fazla kişinin verileri yaklaşık 5 yıl boyunca takip edildi ve katılımcıların kayıt altına alınan toplam adım sayısı 50 milyarın üzerine çıktı.
İncelemelerde, DHRPS skorunun tip 2 diyabet ve kalp yetmezliği gibi hastalıklara yakalanma ihtimaliyle bağlantılı olduğu görüldü. Üstelik bu bağlantı, yalnızca günlük adım sayısına ya da sadece dinlenme nabzına ayrı ayrı bakıldığında görülenden daha güçlü.
Konuyla ilgili çalışmanın ilk yazarı Flynn Chen, “Günde kaç adım attığının, kalp hastalığı ve erken ölüm riskini etkilediğini zaten biliyoruz. Bizim bulduğumuz ise şu: kalp hızını adım sayısıyla birlikte hesapladığımızda, bu değer tek başına sadece adım sayısından daha güçlü bir risk göstergesi oluyor.” diyerek, bu yöntemle insanların akıllı saatlerinden gelen verilerle kendi kalp sağlıklarını daha yakından takip edebileceğini söylüyor.
Adım atmak kalbe yarıyor
Araştırmacılar skora göre insanları üç gruba ayırdı: 0,0081’in altı düşük risk, 0,0081-0,0147 arası orta risk, 0,0147’nin üzeri ise yüksek risk olarak kabul ediliyor. Skor yükseldikçe kalp ve şeker hastalığı gibi sorunlara yakalanma ihtimali de artıyor. Bu sayede akıllı saat ya da bilekliğindeki nabız ve adım verilerine bakarak hangi risk grubunda olduğu görülebiliyor.
Uzmanlara göre skoru iyileştirmenin en basit yolu, günlük adım sayısını artırmak. Ortalama kalp atış hızı sabit kalsa bile daha fazla adım atıldığında DHRPS değeri düşüyor ve kişi daha düşük risk grubuna giriyor.
Bu nedenle ‘günde 10 bin adım’ hedefi, sadece hareket etmek için değil, kalbi uzun vadede korumak için de önemli bir sınır olarak görülüyor. Araştırmacılar, skoru doğru hesaplayabilmek için en az bir hafta boyunca nabız ve adım bilgilerinin düzenli olarak kaydedilmesi gerektiğini söylüyor.